低カロリー高たんぱく質のカッテージチーズがダイエットと相性抜群!

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レコーディングダイエットを始めてから、ダイエットにいいメニューのレパートリーが増えました。

今回はその中でも特に気に入っている食材「カッテージチーズ」を紹介します!

低カロリー高たんぱく質のチーズ

カッテージチーズという名前は普段あまり耳にしないと思いますが、普通にスーパーなんかで売ってます。

たんぱく質が豊富で、脂質や炭水化物が少ないヘルシーなチーズです。
他のチーズと比べると濃厚さは無くさっぱりした味をしていてあまりクセがありません。

Cottage cheese 01

僕がよく買う雪印の「つぶタイプカッテージチーズ」は
100g当たり

  • エネルギー112kcal
  • たんぱく質17.6g
  • 脂質4.0g
  • 炭水化物1.5g

とダイエットにピッタリな栄養バランス。

しかもカッテージチーズのたんぱく質は「カゼイン」というゆっくり消化・吸収されるタイプのたんぱく質の割合が多く、数時間に渡って空腹感や筋肉の分解を防ぐ効果があります。

Cottage cheese 02

雪印のカッテージチーズにはつぶタイプとうらごしタイプがありますが、僕のオススメはつぶタイプ。

つぶタイプならサラダに入れたりしやすく、他にもハムやほうれん草と和えたり、食パンに乗せて焼いたり、パスタに入れても美味しく食べられます。

Cottage cheese 03

ダイエット中のおかずにピッタリ

カッテージチーズは、200円台で買えて栄養バランスも使い勝手もいいのでダイエット中のおかずにオススメです。
スーパーなんかで見かけたらぜひ買ってみてください!

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