ダンベルひとつでできる全身のサーキットトレーニングメニュー

ダンベル1つで全身の筋肉を刺激し、体脂肪を燃焼を促し、なおかつ短時間で済む。 今回はこんなメリット尽くしのサーキットトレーニングメニューを作ったので紹 … “ダンベルひとつでできる全身のサーキットトレーニングメニュー”の続きを読む

道具不要でより腹筋に効くエクササイズ バタフライ・シットアップ

トレーニングをしている人なら必ず気になる腹筋。 腹筋のエクササイズとしてポピュラーなのはシットアップ(上体起こし)ですが、「足を引っ掛けるところがない … “道具不要でより腹筋に効くエクササイズ バタフライ・シットアップ”の続きを読む

トレーニング関係の記事をまとめたページを作りました!

最近トレーニング関係の記事が増えてきて、過去の記事を探しにくくなってしまいました。 このままでは記事が埋もれてしまうので、トレーニング関係の記事を種類 … “トレーニング関係の記事をまとめたページを作りました!”の続きを読む

自重トレーニング「マウンテン・クライマー」のやり方と効果

体脂肪を燃焼させるために走りたいけど雨だったり夜遅かったりで走れない…。 そんな時に室内でもできる全身を使ったエクササイズ「マウンテン・クライマー」を … “自重トレーニング「マウンテン・クライマー」のやり方と効果”の続きを読む

【101回めのダイエット】で指導している北村さんのトレーニングメニューを紹介!

今年の4月半ばに始まった、ブログ「カツイエ.com」の北村さん(@machikomaki33)とのダイエット企画(101回めのダイエット)。 パーソナ … “【101回めのダイエット】で指導している北村さんのトレーニングメニューを紹介!”の続きを読む

ダンベルひとつで代謝を爆発的に高める「ワンアーム・ダンベル・クリーン&プレス」

ダンベル一つで最大限に代謝を高めたい。 そんな時は全身を爆発的に満遍なく使うエクササイズをするといい。 今回はダンベル一つあればできる全身のエクササイ … “ダンベルひとつで代謝を爆発的に高める「ワンアーム・ダンベル・クリーン&プレス」”の続きを読む

自重でできる「ハンドスタンド・プッシュアップ」で肩を鍛える

肩が弱いけど道具がない。家で簡単に鍛えたい。 今回は床と壁さえあればできる、肩を鍛え上げるためのエクササイズ「ハンドスタンド・プッシュアップ」を紹介し … “自重でできる「ハンドスタンド・プッシュアップ」で肩を鍛える”の続きを読む