タバタ式トレーニング専用の曲「Tabata Songs」が快適でおすすめ
短時間で高い効果が得られるとして人気のトレーニング法、タバタ式トレーニング(タバタプロトコル)。
最近これにハマっていて、ネットで調べたらタバタ式トレーニングを掛け声でサポートしてくれる専用の曲があったので紹介します。
短時間で大きな効果が得られるタバタ式トレーニング
タバタ式トレーニングとは、簡単に言うと「20秒運動して、10秒休む」のを繰り返すトレーニング法。
とても運動の効率がよく、4分間(8セット)で1時間分の効果が得られるとも言われています。
タバタ式トレーニング専用の曲「Tabata Songs」
そのタバタ式トレーニングをサポートしてくれる専用の曲が「Tabata Songs」。
色んなジャンルの曲に合わせて、コーチが掛け声で合図をしてくれます。
例えば下の公式動画では「Deep Orchestra Tabata(W/ Coach)」という曲に合わせてトレーニングしてます。
この動画で流れている通り、運動を開始するときには「3.2.1.Go！」の掛け声、休憩の時には「3.2.1.Break！」の掛け声が流れます。
そして最終セットの前には「Last One！」と言ってくれて、カウントダウンも10からになるので最後に力を振り絞ることができます。
よりトレーニングに集中できる
コーチの掛け声のおかげで時計やストップウォッチを見る必要がなくなるので、よりトレーニングに集中することができます。
実際にランニングやサンドバッグ打ちなどで使ってみましたが快適でした。
1曲200円で買えるので、タバタ式トレーニングをやっている人、これから取り入れる人はぜひ試してみてください！