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ダンベル1つでできる「ゴブレット・ランジ」で脚と体幹とバランス能力を鍛える
今回紹介するのはダンベル1つと1畳分のスペースがあればできる「ゴブレット・スクワット」とい ...
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ダンベル1つで全身を効率良く鍛えられる「ダンベル・オーバーヘッド・スクワット」
最小限の器具だけで全身を効率良く鍛える。 今日紹介する「ダンベル・オーバーヘッド・スクワッ ...
![Thumbnail of post image 200](https://idea-gym.com/wp-content/uploads/2015/03/goblet-squat-03-600x400.jpg)
ダンベル1つで脚と体幹を鍛える「ゴブレット・スクワット」
体を引き締めたいけどジムに通うお金も時間も無い!という場合でも、ダンベルが1つあれば効果的 ...
![Thumbnail of post image 140](https://idea-gym.com/wp-content/uploads/2015/03/yamazen-600x400.jpg)
山善のラバーダンベルセットが安くて床を傷付けなくていい感じ
最近、名古屋のコワーキングスペースMYCAFEのジムでもトレーニングするようになりました。 ...
![Thumbnail of post image 102](https://idea-gym.com/wp-content/uploads/2014/12/tabata-songs-600x400.jpg)
タバタ式トレーニング専用の曲「Tabata Songs」が快適でおすすめ
短時間で高い効果が得られるとして人気のトレーニング法、タバタ式トレーニング(タバタプロトコ ...
![Thumbnail of post image 004](https://idea-gym.com/wp-content/uploads/2014/12/thumbs-up-revenge2-600x400.jpg)
ボルダリングでルーフ(天井みたいな壁)を登るコツが掴めた気がする
過去2回に渡って名古屋のボルダリングジム「サムズアップ」のルーフ(天井みたいな壁をそう呼ぶ ...
![Thumbnail of post image 197](https://idea-gym.com/wp-content/uploads/2014/11/knee-to-elbow-push-up-600x338.jpg)
体幹も同時に鍛えられる腕立て伏せ「ニー・トゥ・エルボー・プッシュアップ」が効果的でおすすめ!
自重でできるエクササイズで最も有名なもののひとつ、プッシュアップ(腕立て伏せ)。 このエク ...
![Thumbnail of post image 145](https://idea-gym.com/wp-content/uploads/2014/11/thumbs-up-600x400.jpg)
名古屋のボルダリングジム「サムズアップ」の反り返る壁にリベンジしてきた
ようやくパーソナルトレーナーの試験が終わって時間に余裕ができたぞー! というわけで… 試験 ...
![Thumbnail of post image 020](https://idea-gym.com/wp-content/uploads/2014/11/training-habit-600x400.jpg)
週6日のトレーニングを続けるためにやってる事
トレーニングが趣味で、週6日のトレーニングを欠かさずこなしている。 この話をすると高確率で ...
![Thumbnail of post image 137](https://idea-gym.com/wp-content/uploads/2014/09/bouldering-uniqlo-600x400.jpg)
ボルダリング用のパンツはユニクロのカーゴがコスパ最強でおすすめ!
最近ボルダリングで難しい課題に挑戦するようになって、失敗した時にホールドで脚を擦って傷を作 ...