![Thumbnail of post image 145](https://idea-gym.com/wp-content/uploads/2015/04/hand-stand-push-up-01-600x400.jpg)
自重でできる「ハンドスタンド・プッシュアップ」で肩を鍛える
肩が弱いけど道具がない。家で簡単に鍛えたい。 今回は床と壁さえあればできる、肩を鍛え上げる ...
![Thumbnail of post image 199](https://idea-gym.com/wp-content/uploads/2015/04/katsuie-diet-600x400.jpg)
ダイエット企画!戦国メディア「カツイエ.com」の北村さんを痩せさせます!
パーソナルトレーナーの前に痩せたい人が一人。 それは痩せさせなければ! という事で、突然で ...
![Thumbnail of post image 081](https://idea-gym.com/wp-content/uploads/2015/04/rich-froning-jr-600x338.jpg)
世界最強の体力の持ち主「リッチ・フローニング」のYouTube動画を3つ紹介する!
僕が最も尊敬しているアスリートの一人「リッチ・フローニング(Rich Froning Jr ...
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僕が体脂肪率を低く保つために心がけている三大栄養素の摂り方
僕は年間を通して体脂肪率を低く保つようにしていて、ここ数年は9〜11%程度にキープしている ...
![Thumbnail of post image 140](https://idea-gym.com/wp-content/uploads/2015/03/dumbbell-clean-03-600x400.jpg)
代謝を一気に高める「ワンアーム・ダンベル・クリーン」で全身を引き締める
最小限の器具・時間で全身を鍛えたい、できるだけ代謝を高めて体脂肪を落としたい。 そういう場 ...
![Thumbnail of post image 142](https://idea-gym.com/wp-content/uploads/2015/03/five-fingers-gym-03-600x400.jpg)
5本指シューズ「ビブラム ファイブフィンガーズ」はジムでのトレーニングにオススメ
ここ数年、特にランナーの間で流行っている5本指シューズ「ビブラム ファイブフィンガーズ」 ...
![Thumbnail of post image 007](https://idea-gym.com/wp-content/uploads/2015/03/crunch-02-600x400.jpg)
腹筋の基本エクササイズ「クランチ」でお腹を引き締める
腹筋を鍛えるという場合、多くの人が俗に言う「腹筋」(シットアップ、上体起こし)をやっている ...
![Thumbnail of post image 187](https://idea-gym.com/wp-content/uploads/2015/03/tofu-tuna-salad-05-600x400.jpg)
カット野菜で作る安くて美味しいダイエットメニュー「豆腐ツナサラダ」
去年から手軽に野菜を摂取できるからという理由で、スーパーなんかに売ってるカット野菜を食べる ...
![Thumbnail of post image 032](https://idea-gym.com/wp-content/uploads/2015/03/plank-01-600x400.jpg)
床と自重があればできる「プランク」で手軽に体幹を鍛える
運動する時間なんて無いし、ダンベルすら持ってない! そんな場合でも体幹を鍛えるエクササイズ ...
![Thumbnail of post image 073](https://idea-gym.com/wp-content/uploads/2015/03/100-burpees-challenge-600x400.jpg)
バーピー100回のタイムを計測する「100 Burpees Challenge」をやってみた!
自重でできるエクササイズの中でも特にキツくて効果の高い「バーピー」 このバーピーをどれだけ ...