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体づくり

肩が弱いけど道具がない。家で簡単に鍛えたい。 今回は床と壁さえあればできる、肩を鍛え上げる ...

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体づくり

パーソナルトレーナーの前に痩せたい人が一人。 それは痩せさせなければ! という事で、突然で ...

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体づくり

僕が最も尊敬しているアスリートの一人「リッチ・フローニング(Rich Froning Jr ...

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体づくり

僕は年間を通して体脂肪率を低く保つようにしていて、ここ数年は9〜11%程度にキープしている ...

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体づくり

最小限の器具・時間で全身を鍛えたい、できるだけ代謝を高めて体脂肪を落としたい。 そういう場 ...

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体づくり

ここ数年、特にランナーの間で流行っている5本指シューズ「ビブラム ファイブフィンガーズ」 ...

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体づくり

腹筋を鍛えるという場合、多くの人が俗に言う「腹筋」(シットアップ、上体起こし)をやっている ...

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体づくり

去年から手軽に野菜を摂取できるからという理由で、スーパーなんかに売ってるカット野菜を食べる ...

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体づくり

運動する時間なんて無いし、ダンベルすら持ってない! そんな場合でも体幹を鍛えるエクササイズ ...

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体づくり

自重でできるエクササイズの中でも特にキツくて効果の高い「バーピー」 このバーピーをどれだけ ...