道具不要でより腹筋に効くエクササイズ バタフライ・シットアップ
トレーニングをしている人なら必ず気になる腹筋。
腹筋のエクササイズとしてポピュラーなのはシットアップ(上体起こし)ですが、「足を引っ掛けるところがない」「刺激が足りなくなってしまった」という相談をされることがあります。
そこで道具不要で、より腹筋に集中して刺激を与えられるバタフライ・シットアップを紹介します！
足の裏を合わせてシットアップ
バタフライ・シットアップとは簡単に説明すると、足の裏を合わせた状態でするシットアップです。
足の裏を合わせた状態で行うことで、脚の力を使えなくなり重心も腹筋に近づきます。
普通のシットアップと比べて腹筋の力を使う割合が高くなり、より集中して腹筋を刺激できるというわけです。
スペースも1畳分あればできるので自宅で行うトレーニングとしてオススメです！