ダイエットにおすすめなプレーンヨーグルトを使ったおやつ

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先日始まったダイエット企画で、北村さんの(@machikomaki33)食事記録を見ながら話をしていた時にある質問をされました。

それは「甘いものが食べたくなった時はどうすればいいですか?」というもの。

いくつか対策はあるんですが、今回は僕がよく食べている「ダイエット中に食べても太らないヨーグルトを使ったおやつ」を紹介します!

プレーンヨーグルト+プロテインでダイエットおやつ

僕おすすめのおやつはヨーグルトです。

ヨーグルトと言っても加糖タイプのヨーグルトではなくプレーンヨーグルト。

これにプロテインを加えることで甘いけどダイエットにピッタリなおやつになります。

用意するのはプレーンヨーグルトとプロテインのみ。

Diet yogurt 01

まずお皿にヨーグルトを移します。

ここでは約200g(容器半分くらい)移しました。

Diet yogurt 02

ここにプロテインを約15g加えます。

※プロテインに付属しているスプーン1杯が約30gなので半分入れているだけで、量はお好みでOK。

Diet yogurt 03

粉が無くなるまでかき混ぜて完成!

これで製品によって差はありますが、

  • エネルギー 195kcal
  • たんぱく質 18.5g
  • 脂質 7g
  • 炭水化物 14g

とかなり栄養バランスのいいおやつになります。

これならチョコやクッキーを食べるより遥かに太りにくいです。

Diet yogurt 04

ダイエット中には最強!

混ぜるだけでできて、ダイエットと相性抜群。

しかも普通にスイーツとして通用するレベルで美味しいです。

味はプロテインの味を変えれば飽きないので個人的には最強のおやつだと思います!

ちなみにおすすめはチョコレート味。

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