道具不要でより腹筋に効くエクササイズ バタフライ・シットアップ

トレーニングをしている人なら必ず気になる腹筋。 腹筋のエクササイズとしてポピュラーなのはシットアップ(上体起こし)ですが、「足を引っ掛けるところがない … “道具不要でより腹筋に効くエクササイズ バタフライ・シットアップ”の続きを読む

床と自重があればできる「プランク」で手軽に体幹を鍛える

運動する時間なんて無いし、ダンベルすら持ってない! そんな場合でも体幹を鍛えるエクササイズは存在する。 今回は自重で、しかも地面さえあればできる体幹の … “床と自重があればできる「プランク」で手軽に体幹を鍛える”の続きを読む