タグ: 体幹

体脂肪を燃焼させるために走りたいけど雨だったり夜遅かったりで走れない…。 そんな時に室内でもできる全身を使ったエクササイズ「マウンテン・クライマー」を … “自重トレーニング「マウンテン・クライマー」のやり方と効果”の続きを読む

ダンベル一つで最大限に代謝を高めたい。 そんな時は全身を爆発的に満遍なく使うエクササイズをするといい。 今回はダンベル一つあればできる全身のエクササイ … “ダンベルひとつで代謝を爆発的に高める「ワンアーム・ダンベル・クリーン＆プレス」”の続きを読む

腹筋を鍛えるという場合、多くの人が俗に言う「腹筋」(シットアップ、上体起こし)をやっている。 でも「これ本当に効いてるの？」と思う人も多いと思う。 な … “腹筋の基本エクササイズ「クランチ」でお腹を引き締める”の続きを読む

運動する時間なんて無いし、ダンベルすら持ってない！ そんな場合でも体幹を鍛えるエクササイズは存在する。 今回は自重で、しかも地面さえあればできる体幹の … “床と自重があればできる「プランク」で手軽に体幹を鍛える”の続きを読む

今回紹介するのはダンベル1つと1畳分のスペースがあればできる「ゴブレット・スクワット」というエクササイズ。 このエクササイズでは脚や体幹が鍛えられ、さ … “ダンベル1つでできる「ゴブレット・ランジ」で脚と体幹とバランス能力を鍛える”の続きを読む

最小限の器具だけで全身を効率良く鍛える。 今日紹介する「ダンベル・オーバーヘッド・スクワット」がまさにそんなエクササイズで、ダンベルや水を入れたペット … “ダンベル1つで全身を効率良く鍛えられる「ダンベル・オーバーヘッド・スクワット」”の続きを読む

体を引き締めたいけどジムに通うお金も時間も無い！という場合でも、ダンベルが1つあれば効果的なトレーニングはできてしまう。 今回はダンベル1つでできて、 … “ダンベル1つで脚と体幹を鍛える「ゴブレット・スクワット」”の続きを読む