道具不要でより腹筋に効くエクササイズ バタフライ・シットアップ

トレーニングをしている人なら必ず気になる腹筋。 腹筋のエクササイズとしてポピュラーなのはシットアップ(上体起こし)ですが、「足を引っ掛けるところがない … “道具不要でより腹筋に効くエクササイズ バタフライ・シットアップ”の続きを読む

体幹も同時に鍛えられる腕立て伏せ「ニー・トゥ・エルボー・プッシュアップ」が効果的でおすすめ!

自重でできるエクササイズで最も有名なもののひとつ、プッシュアップ(腕立て伏せ)。 このエクササイズは主に胸と上腕三頭筋が鍛えられるんですが、「Musc … “体幹も同時に鍛えられる腕立て伏せ「ニー・トゥ・エルボー・プッシュアップ」が効果的でおすすめ!”の続きを読む

地面さえあればできる全身のエクササイズ「バーピー」で体脂肪を燃やす

運動する場所も器具も時間もない! そんな状況でもできる効果的なエクササイズが存在します。 という事で、今回は器具も広いスペースも不要で、しかも短時間で … “地面さえあればできる全身のエクササイズ「バーピー」で体脂肪を燃やす”の続きを読む