自重トレーニング「マウンテン・クライマー」のやり方と効果

体脂肪を燃焼させるために走りたいけど雨だったり夜遅かったりで走れない…。 そんな時に室内でもできる全身を使ったエクササイズ「マウンテン・クライマー」を … “自重トレーニング「マウンテン・クライマー」のやり方と効果”の続きを読む

ボルダリング後の手荒れ・乾燥には「白色ワセリン」がおすすめ

ボルダリングを始めて1年と3ヶ月。 ようやく4〜3級の課題もいくつかクリアできるようになり、ちょっとボルダリングができる人っぽくなってきました。 ただ … “ボルダリング後の手荒れ・乾燥には「白色ワセリン」がおすすめ”の続きを読む

【101回めのダイエット】で指導している北村さんのトレーニングメニューを紹介!

今年の4月半ばに始まった、ブログ「カツイエ.com」の北村さん(@machikomaki33)とのダイエット企画(101回めのダイエット)。 パーソナ … “【101回めのダイエット】で指導している北村さんのトレーニングメニューを紹介!”の続きを読む

人体の3Dモデルを見るためのiPhoneアプリ「ヒューマン・アナトミー・アトラス」

パーソナルトレーナーという仕事をしていると、全身の筋肉について詳しくなければいけません。 僕も勉強やトレーニング専門誌などで主要な筋肉は覚えてますが、 … “人体の3Dモデルを見るためのiPhoneアプリ「ヒューマン・アナトミー・アトラス」”の続きを読む

短時間で体脂肪を燃焼させる「AMRAP」方式のトレーニング

今年も暑い季節がやってきました。 暑くなると薄着になって体型を厚着で隠せなくなります。 そこで夏までに痩せたいという人に紹介したいのが、短時間で効率的 … “短時間で体脂肪を燃焼させる「AMRAP」方式のトレーニング”の続きを読む

トレーニング中の手首の怪我予防のためにSchiekのリストラップを買ってみた!

最近全身のトレーニングとして、ウェイトリフティングの動作であるクリーン&ジャークとスナッチをやっています。 このエクササイズ、効果は高いんですが手首へ … “トレーニング中の手首の怪我予防のためにSchiekのリストラップを買ってみた!”の続きを読む

トレーニングの効果が出なくなる「停滞期」を乗り越えるための6つのポイント

長期間トレーニングを続けていると、ハードに鍛えているのに成果が出なくなる時期がやってきます。 これはトレーニングをしている人に一度は訪れる停滞期(プラ … “トレーニングの効果が出なくなる「停滞期」を乗り越えるための6つのポイント”の続きを読む

ダンベルひとつで代謝を爆発的に高める「ワンアーム・ダンベル・クリーン&プレス」

ダンベル一つで最大限に代謝を高めたい。 そんな時は全身を爆発的に満遍なく使うエクササイズをするといい。 今回はダンベル一つあればできる全身のエクササイ … “ダンベルひとつで代謝を爆発的に高める「ワンアーム・ダンベル・クリーン&プレス」”の続きを読む

自重でできる「ハンドスタンド・プッシュアップ」で肩を鍛える

肩が弱いけど道具がない。家で簡単に鍛えたい。 今回は床と壁さえあればできる、肩を鍛え上げるためのエクササイズ「ハンドスタンド・プッシュアップ」を紹介し … “自重でできる「ハンドスタンド・プッシュアップ」で肩を鍛える”の続きを読む