道具不要でより腹筋に効くエクササイズ バタフライ・シットアップ

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トレーニングをしている人なら必ず気になる腹筋。

腹筋のエクササイズとしてポピュラーなのはシットアップ(上体起こし)ですが、「足を引っ掛けるところがない」「刺激が足りなくなってしまった」という相談をされることがあります。

そこで道具不要で、より腹筋に集中して刺激を与えられるバタフライ・シットアップを紹介します!

足の裏を合わせてシットアップ

バタフライ・シットアップとは簡単に説明すると、足の裏を合わせた状態でするシットアップです。

足の裏を合わせた状態で行うことで、脚の力を使えなくなり重心も腹筋に近づきます。

普通のシットアップと比べて腹筋の力を使う割合が高くなり、より集中して腹筋を刺激できるというわけです。

スペースも1畳分あればできるので自宅で行うトレーニングとしてオススメです!